Super-alimente de supermarket

Cuprins:

Super-alimente de supermarket
Super-alimente de supermarket

Video: Super-alimente de supermarket

Video: Super-alimente de supermarket
Video: Еда в США - ЭТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО!! Whole Foods супермаркет #SHORTS 2024, Martie
Anonim

Unele dintre ele ar putea să nu pară cele mai apetisante, dar sunt multe de spus despre acest obscur obstacol de întreținere

morcovi violet

Imagine
Imagine

De ce sunt atât de buni? Morcovii sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine C și K, beta-caroten, potasiu și magneziu, dar cei mov sunt, de asemenea, bogați în antociani, ceea ce le face bune pentru sănătatea cardio-vasculară și pentru reducerea inflamației. Nici ei nu sunt noi – de fapt, morcovii violet erau obișnuiți până când fermierii olandezi au început să cultive portocalii în secolul al XVII-lea, în onoarea lui William of Orange. Trebuie să fi fost bine încântat!

Ce gust au? Erm, morcovi. Cu excepția unui pic mai dulce și mai piperat.

De unde le iau? Waitrose face un pachet de 350 g la 1,25 GBP.

Faina de Teff

Imagine
Imagine

De ce este atât de bun? Fabricat dintr-un cereal care se găsește în mod obișnuit în Etiopia, acesta este o sursă excelentă de fier, calciu și vitamina K – esențială pentru o sănătate bună a oaselor, de care au nevoie bicicliștii. să acordați o atenție deosebită, deoarece densitatea osoasă poate avea de suferit dacă mergeți pe bicicletă, iar oasele se pot rupe dacă cadeți de pe una! Bogat în proteine și carbohidrați, este, de asemenea, bun pentru sănătatea intestinului, este și nu conține gluten.

Ce gust are? La fel ca orice altă făină integrală.

De unde îl iau? Faina de teff fără gluten Doves Farm de la Morrison. Obțineți o pungă de 120 g la 1,60 GBP.

Orez negru

Imagine
Imagine

De ce este atât de bun? Conține nutrienți pe care nu îi veți găsi în orezul alb. Pe lângă faptul că este bogat în fibre, este umplut cu cupru, fier și niveluri ridicate de antocianină, un antioxidant care stimulează sănătatea cardiovasculară și reduce inflamația, așa că din nou o grămadă bună de folosit atunci când vă recuperați.

Cum are gustul? Are un gust de nucă, pământesc. Arată grozav și pe farfurie.

De unde îl iau? Orezul negru thailandez Sainsbury’s costă 2,50 GBP pentru un pachet de 500 g.

Sâmburi de cacao

Imagine
Imagine

De ce este atât de bun? Plin de magneziu și fier, aceste așchii delicioase sunt făcute din părți ale boabelor de cacao adesea aruncate în timpul fabricării ciocolatei. Fiind supuse unei procesări minime și fără adaos de zaharuri, sunt o sursă excelentă de antioxidanți și un tratament chiar mai sănătos pentru inima ta decât ciocolata neagră.

Ce gust au? Ciocolată. Mănâncă-le presărate deasupra cerealelor.

De unde le iau? Morrisons fac niburile de cacao Natural Days. Primiți 100 g pentru 2,26 GBP

Ceai Matcha

Imagine
Imagine

De ce este atât de bun? Antrenamentul greu poate produce oxidanți dăunători (huu!), pe care îi puteți contracara cu antioxidanți (ura!). Ceaiul matcha este plin cu acestea plus un aminoacid numit I-teanina, care este un antistres dovedit. Așa că bea niște matcha după o călătorie grea – îți va stimula recuperarea.

Ce gust are? Gândiți-vă la legume amestecate cu un gust dulce.

De unde îl cumpăr? Tesco do Pukka Ceai Matcha ecologic de comerț echitabil, 30 g la 2,39 GBP.

Recomandat: