Câștigând tocmai Etapa 2 a Turului Down Under, prietenii noștri Ciclist se uită la cum să imite unele dintre caracteristicile de pilotaj ale lui Richie Porte
Videoclip prezentat: Richie Porte a câștigat etapa 2 a Tour Down Under pe 18 ianuarie.
După ce tocmai câștigăm etapa a doua a Turului Down Under, am decis să aruncăm o privire la tipul drăguț de acasă favorit și rezident al pelotonului profesionist, Richie Porte. Tasmanianul și-a făcut un nume ca un „super-domestic” incredibil de muncitor, dar de la mutarea sa la BMC anul trecut, fostul triatlet a fost introdus în poziția de lider de echipă și va ținti primul loc în Tur. Podiumul Franței în 2017.
Fișier informativ
Nume: Richard Julian Porte
Porecla: Pește
Vârsta: 31
Vieți: Monaco
Tip de călăreț: Polivalent
Echipe profesionale: 2010 -12 Team Saxo Bank
2012-15 Team Sky
2016- Echipa BMC Racing
Palmarès: Câștigător general Volta ao Algarve 2012; Câștigător general Paris-Nisa, 2013, 2015; Campionul Național Australian de Drum 2015; Câștigător de etapă, Turneul Down Under 2014, 2016, 2017.
Ai o atitudine bună
Ce? Probabil cea mai notabilă trăsătură a lui Porte este acel zâmbet mare al lui. Perspectiva pozitivă pe care o deține vedeta din Down Under nu este doar un produs al fundației sale însorite antipodiene, ci este o parte cheie a strategiei sale mentale. În ciuda faptului că a terminat pe podium la Paris-Nisa și pe locul cinci la Turul Franței, anul trecut nu a fost cel mai bun sezon al lui Porte, cu o prăbușire la Jocurile Olimpice de la Rio un punct scăzut notabil. Dar Porte de obicei a întors aceste spate în avantajul său. „Cred că am avut destul de mult ghinion pe parcurs”, spune el despre 2016, „dar văd asta ca un factor motivant pentru anul care vine.”
Cum? Menținerea unei perspective pozitive puternice este un lucru obișnuit în aceste zile pentru mulți sportivi de elită, nu doar cicliști – și cu un motiv întemeiat. Într-un studiu publicat de Asociația pentru Psihologia Sportului Aplicat, cercetările au arătat că sportivii răniți care au folosit imagini pozitive s-au vindecat mai repede. Acești „vindecători rapizi” și-au asumat responsabilitatea personală pentru vindecare, au avut o atitudine pozitivă, au folosit vizualizarea creativă, au avut o hotărâre ridicată și se temeau mai puțin de rănile recurente.
Apreciați vizionările
Ce? Fiind un pilot profesionist, Porte își petrece mult timp mergând cu bicicleta având în vedere obiective serioase, dar din când în când se poate relaxa și se poate bucura
o plimbare pentru calitățile sale mai pline de satisfacții. „Când concurezi fără probleme, în special în Tur, nu poți să te uiți în împrejurimi, deși acestea sunt adesea unele dintre cele mai pitorești regiuni ale Europei”, ne-a spus el. Cu toate acestea, în a doua zi de odihnă a Tour Porte din acest an a făcut exact asta. „A fost una dintre rarele ocazii în care te poți bucura de el, mergând și pe bicicletele noastre. Pentru colegul meu de echipă Amaël [Moinard] și pentru mine, a fost, de asemenea, o oportunitate bună de a ajunge din urmă cu niște discuții liniștite și relaxate, departe de clopotele și fluierele Turului Franței”, a spus el după aceea.
Cum? Mulți dintre noi uităm de simpla bucurie de a merge pe bicicletă datorită contoarelor de putere, monitoarelor de ritm cardiac și KOM-urilor, așa că ocazional este plăcut să mergi pur și simplu pe bicicletă de plăcere. Nu numai că vă ajută să nu vă pierdeți interesul pentru planul de antrenament, dar înseamnă că veți include curse de recuperare ca parte a acestuia. Aceste excursii lente, oprite și mirositoare de flori în șa sunt o modalitate importantă atât pentru corpul, cât și pentru creier, de a trece peste antrenamentele grele, schimbând acidul lactic și reamintindu-ți de ce mergi pe bicicletă cu pietre în primul rând.
Obțineți Aero
Ce? La fel ca mulți alți cicliști profesioniști, Porte alege să călărească un cadru incredibil de mic și îl ajustează la dimensiunea lui folosind o tulpină mai lungă și șine de șa. În ciuda faptului că a crescut în dimensiunea cadrului de la Pinarello Dogma în miniatură de 46,5 cm la Team Sky, Diavolul Tasmanian conduce acum un BMC Teammachine SLR01 de 48 cm. Acest lucru îi permite să intre într-o poziție super-înclinată în timp ce este pe bicicletă, pentru a se asigura că pierde cât mai puțină energie posibil prin combaterea rezistenței vântului.
Cum? Nu vă sugerăm să cumpărați o bicicletă foarte mică. Riderii echipei profesioniste au echipe întregi care lucrează la cum să-i potrivească pe cea mai mică bicicletă posibilă, fără a crea disconfort sau a pierde energie. Cu toate acestea, există lecții de învățat. Cel mai mare vinovat care te încetinește pe o bicicletă este corpul tău. Scăderea suprafeței totale a unui călăreț reduce rezistența și te face să mergi mai repede. Obținerea unei biciclete potrivite este cel mai bun mod de a face acest lucru. Nu numai că vă va ajuta să vă aflați într-o poziție sigură și aerodinamică, dar vă va permite și să vă simțiți confortabil. „Potrivirile pe bicicletă vă oferă cât mai multă stabilitate structurală pe bicicletă și vă permit să urmăriți totul în linii drepte”, spune Spencer Wilson de la Personal Bikefit din Londra. Pentru a afla mai multe, accesați personalbikefit.com.
Construiți-vă fitnessul total al corpului
Ce? O componentă importantă a antrenamentului lui Porte este ciclismul, dar fiind atât un fost triatlet, cât și un australian, îl veți găsi și în apă. „Dacă ești în formă în piscină, asta se va traduce pe bicicletă”, a spus el, cu dragostea lui de a face zgomot, câștigându-i porecla „Pește”. Antrenamentul într-un sport complementar precum înotul vă poate ajuta să vă dezvoltați nucleul (vital pentru un control mai bun al bicicletei) și să vă creșteți rezistența corpului. Când starea de sănătate a lui Porte a început să se deterioreze din cauza unei boli, s-a îndreptat spre piscină pentru a-și recăpăta starea de fitness. „Medicii mi-au spus să petrec mult timp în apă pentru a-mi ajuta recuperarea”, a spus el. „Activează fiecare mușchi din cap până în picioare.”
Cum? În timp ce mergi pe bicicletă, s-ar putea să descoperi că fitness-ul și performanța ating un platou. Acest lucru se poate datora motivației sau pur și simplu atingerea limitelor tale fizice. La fel ca Porte, mulți sportivi vor căuta să-și îmbunătățească randamentul prin alte canale – pentru el se află în piscină. Alți călăreți precum legendarul Fabian Cancellara folosesc yoga pentru o mai mare flexibilitate și concentrare. Făcând un sport complementar care lucrează părțile corpului pe care bicicleta ta nu le poate îmbunătăți atât performanța, cât și dorința de a conduce.
Mâncați Vegemite
Ce? La fel ca majoritatea australienilor, Porte este un mare fan al Vegemite pe pâine prăjită, declarând recent pe Twitter că este „cel mai bun mod de a începe ziua!” Înainte de a vă batjocoritor. sugerează că probabil a fost plătit să spună asta, hai să ne uităm la dovezi. În primul rând, Porte este australian și tipii ăia sunt educați cu chestiile astea, la fel cum suntem noi cu Marmite. Atât Vegemite, cât și Marmite sunt umplute cu vitamine B (tiamină și riboflavină) care ajută la furnizarea de energie pentru a-ți porni creierul dimineața. Combină asta cu acidul folic, care luptă împotriva oboselii și poate fi găsit și în ambele, și ai ajuns la jumătatea drumului către șeful dimineții.
Cum? Mănâncă mai mult Marmite! Ce? Nu suporti lucrurile? Nebunie! Ei bine, atunci măcar asigurați-vă că aveți o mulțime de vitamina B și acid folic în farfuria de mic dejun. Ouăle, pâinea integrală, fasolea coptă, precum și unele cereale fortificate pentru micul dejun vă vor pune în mișcare. Pentru a-l cita pe bucătarul Team Sky, Henrik Orre, „Micul dejun este important. Trebuie să te asiguri că ești bine alimentat pentru călătorie, asta înseamnă jumătate din treabă.”
Fii partener
Ce? Porte este cunoscut pentru loialitatea sa acerbă. La Team Sky a lucrat neobosit pentru liderii de echipă și, în 2013, a fost probabil cel mai influent
rider în Turul Franței, în timp ce l-a protejat pe Chris Froome până la linia de sosire la Paris. Atitudinea sa jovială și dorința de a ajuta înseamnă că alți cicliști doresc adesea să-i întoarcă favoarea – în Giro d’Italia 2015, Porte a suferit o plată într-o etapă esențială a cursei. Neavând nicio mașină de serviciu în apropiere, Simon Clarke de la echipa rivală Orica-GreenEdge i-a oferit roata lui. Din păcate, acest lucru este împotriva regulilor, dar arată cât de bine apreciat este Porte.
Cum? A face partea echitabilă în partea din față a haitei sau a aștepta cu cineva în timp ce își remediază puncția, te va pune bine în cazul în care vei cădea vreodată din chaingang. Oamenii nu numai că vor fi mai înclinați să te ajute, dar te vor ajuta să construiești o relație bună cu colegii tăi de pe drum. La urma urmei, o întorsătură bună merită alta, așa cum a subliniat odată Sfântul Luca.
