Vizionarea grupului tău dispărând la orizont este unul dintre punctele de jos ale ciclismului. Iată cum să faceți față…
Este nasol. Am fost cu toții acolo și știm cu toții cum se simte atunci când grupul cu care ne aflăm începe brusc să se retragă și nu e nimic de făcut picioarele tale în privința asta.
În loc să lași umilința să te mănânce (un răspuns obișnuit), dacă ai o strategie de a face față situației, călătoria ta va face mai ușor de gestionat și mult mai plăcută.
Deci, având în vedere asta, iată ghidul de supraviețuire în cinci puncte al lui Cyclist…
1 Verifică-ți emoțiile
Acceptați că probabil că veți fi lovit de un mic val de furie.
Nu este nimic în neregulă cu emoțiile, dar dacă sunteți pregătit pentru ele și le recunoașteți atunci când vă plesnesc în cap înseamnă că este mai puțin probabil să luați o decizie stupidă, ca rezultat.
Așa că mai întâi, fiți atenți la refuz. Dacă ești aruncat, ești aruncat. Nicio ștanțare pe pedale nu va opri asta.
Și nici nu te enerva sau morocănos din cauza asta. În schimb, acceptă-ți soarta cu har. Vă va ajuta să vă mențineți mintea limpede.
2 Acordați-vă timpul
La un club de alergare, unde sociabilitatea este râison d’étre pentru echitație, sunt șanse să te poți alătura grupului la un moment dat.
Locul cel mai obișnuit pentru a fi scuipat în spatele unui grup este pe o urcare în care se obișnuiește ca cicliștii mai bine să atace panta atâta timp cât așteaptă restul grupului la vârf.
Așa că nu intrați în panică, continuați să urcați pe deal și mai mult ca sigur veți găsi restul grupului care vă așteaptă, astfel încât să vă puteți bucura împreună de coborârea pe partea ceal altă.
Și dacă nu, poate căutați un grup mai politicos cu care să călărească.
3 Nu te epuiza
Din nou, dacă ești într-o plimbare cu clubul și te trezești cu dificultăți, nu da tot posibilul pentru a ajunge din urmă. Acesta ar trebui să fie distractiv, amintiți-vă!
În schimb, călătoriți într-un ritm pe care îl considerați confortabil, în loc să vă suflați toată energia încercând să reduceți diferența, deoarece este posibil să nu reușiți să terminați călătoria.
Dacă descoperiți că ritmul stabilit este mult peste dvs., discutați cu liderul călătoriei la următoarea oprire de cafea sau când vă alăturați din nou grupului.
La o plimbare cu clubul, vor fi dornici să țină grupul unit, așa că anunțați-i dacă ritmul trebuie ajustat.
4 Câștigă sau învață
Dacă ești într-o cursă, desigur, este o altă poveste. Scuipați din spate când sunt medalii sau glorie în joc și mai mult ca sigur înseamnă că jocul sa terminat.
Așa că folosește restul cursei ca o oportunitate de a-ți lucra la fitness și tehnica. Dacă nu poți câștiga, poți cel puțin să înveți din experiență.
Dacă un grup mic sau o pereche dintre voi sunt abandonați, poate exista totuși o cale de întoarcere în cursă, atâta timp cât lucrați împreună. Totuși, va trebui să-l mențineți strâns și rapid.
Dacă tot nu există zaruri, apelează la planul A și folosește experiența ca o oportunitate de a-ți lucra la tehnica, în special la abilitățile tale de ritm. – adică să călăriți unul în slipstreamul celuil alt.
5 Învață să o eviti
Bineînțeles, dacă nu ești aruncat, nu va trebui să-ți faci griji pentru nimic din toate acestea, așa că ce poți face pentru a minimiza posibilitatea ca acest lucru să se întâmple?
Răspunsul cel mai evident este să nu fii în spatele pachetului. Cum faci asta? În primul rând, nu se învârte cu viteze mari.
Verifică viteza piciorului colegilor tăi. Vrei să pedalezi cel puțin la fel de repede ca ei, dacă nu mai repede.
Rotirea la o cadență mai mare vă permite să reacționați mai rapid la schimbările de ritm și la schimbarea terenului, fără a vă zdrobi.
Scurgerea cu roți dințate mai mari este dificilă, deoarece este o utilizare ineficientă a energiei. Așa că păstrați vitezele scăzute și cadența ridicată.
Învață, de asemenea, să mergi în slipstreamul altor oameni în mod eficient și îți vei reduce eforturile cu până la 40%. Aceasta este cheia modului în care mulți cicliști experimentați își mențin ritmul impresionant în primul rând.
Așa că ține-te de roata din fața ta când lucrurile devin grele, deoarece fără ea lucrurile se vor îngreuna!
