Dragă Frank: Sânge, transpirație & Bere

Cuprins:

Dragă Frank: Sânge, transpirație & Bere
Dragă Frank: Sânge, transpirație & Bere

Video: Dragă Frank: Sânge, transpirație & Bere

Video: Dragă Frank: Sânge, transpirație & Bere
Video: 🧛 DRACULA by Bram Stoker - FULL Audiobook 🎧📖 Part 2 2024, Martie
Anonim

Frank Strack, marele preot al Velominatilor si paznicul Regulilor, se gandeste daca berea este prietena inamicului cu ciclistul

Dragă Frank

La fel ca mulți bicicliști, mă bucur de o bere de recuperare după călătorie. Poate trei. Sau patru. Ce sugerează Regulile este un volum acceptabil de consum de bere înainte de a fi mai băutor decât călăreț?

Alistair, prin e-mail

Dragă Alistair

Te aud tare și clar, prietene. Berea este delicioasă, ajută la recuperare și te face irezistibil pentru sexul opus. Cu toate acestea, nu sunt sigur că este de competența Regulilor să judeci dacă ești un băutor sau nu - asta este munca pentru medicul tău, prietenii tăi și mama ta.

Berea conține mulți dintre nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă suplimenta sistemul după un antrenament intens (cum ar fi carbohidrații, proteinele și zaharurile) și vine cu bonusul de a include un analgezic (alcool). Problema aici este că conține și câteva lucruri care împiedică recuperarea, așa că berea este eficientă doar cu moderație ca băutură de recuperare.

Personal, nu sunt unul pentru moderare, sunt mai degrabă genul all-in sau all-out. A existat o perioadă de timp în care am folosit cafeaua în mod recreațional până la momentul zilei când a devenit acceptabil din punct de vedere social să beau alcool. Problema cu asta, pe lângă durerile de cap și mahmureala constantă cu cofeină, a fost că a funcționat împotriva obiectivului meu principal de a fi o persoană slabă incapabilă de a face orice activitate viguroasă în afară de a merge repede cu bicicleta.

Există cinci componente principale pentru a deveni un ciclist mai bun. A arăta fantastic și a fi complet obsedat de bicicleta ta sunt primele două. Pe acelea le-am pus în fruntea listei pentru că formează platforma motivației pentru a te scoate pe ușă să mergi cu bicicleta în primul rând, pe tot felul de vreme, zi de zi. După aceea urmează antrenamentul, dieta și odihna.

Problema cu alcoolul – și cu berea în special – este că este foarte caloric, iar alcoolul îți încetinește metabolismul. Aceasta înseamnă că, chiar dacă îți îmbunătățești dieta, pierderea în greutate va rămâne modestă datorită capacității reduse a corpului tău de a arde caloriile pe care le consumi. Când am luat în serios greutatea mea, am început să-mi cântăresc mâncarea și să gestionez strict ce și cât am mâncat, dar nu am început să slăbesc până când am redus dramatic cât de mult beau.

Cel mai surprinzător lucru despre reducerea băuturii este că a fost destul de ușor. Am descoperit că beau mai mult din obișnuință decât din poftă, iar să beau un pahar cu apă în loc de a treia sau a patra bere a fost perfect satisfăcător. Antrenamentul meu s-a imbunatatit (este mai usor fara mahmureala), dieta mea a fost mai usor de controlat (mai putine consumatoare de beat) si odihna mea s-a imbunatatit dramatic pe masura ce tiparele mele de somn au devenit mult mai stabile fara ca alcoolul sa se stinga la 3 dimineata si sa ma trezeasca cu un început.

Dar dacă nu ești sau aspiră să fii un profesionist, nu există niciun motiv să te oprești complet de la băutură. În calitate de cicliști de agrement, dieta și obiceiurile noastre de băut ne afectează antrenamentul și greutatea la o scară macro, iar unul dintre avantajele pe care le avem față de profesioniști este că exercițiul care vine ca parte a exercitării mesei noastre ne oferă luxul să mâncăm în exces. sau să bei în exces când ocazie o cere. De fapt, una dintre marile recompense ale unei călătorii lungi este să vă relaxați cu prietenii, cu o halbă în mână și să vă îndreptați spre propria mitologie.

Pentru a-ți răspunde la întrebare, cât de mult ar trebui să bei se reduce cu adevărat la propriile obiective și la ficatul tău. Dacă ești mulțumit de greutatea ta și de călărie și nu ai încă icter, atunci continuă. Dacă vrei să slăbești puțin și să te îmbunătățești la alpinism, atunci cel mai simplu mod de a ajunge acolo este să elimini alcoolul. Într-adevăr, se reduce la ceea ce îți dorești de la mersul pe bicicletă.

Frank Strack este creatorul și curatorul The Rules. Pentru mai multe informații, vizitați velominati.com și găsiți o copie a cărții sale Regulile în toate librăriile bune. Puteți e-mail cu întrebările dvs. pentru Frank la [email protected]

Recomandat: