Opt strategii pentru a vă asigura că dvs. și bicicleta dvs. puteți petrece mai mult timp, fără a neglija alte părți ale vieții dvs
Familie, muncă, cumpărături Facebook, Twitter, smartphone-uri, tablete, întâlniri de afaceri, angajamente sociale, sute de canale pe ecranul televizorului - viața modernă este complexă și ocupată, cu un tumult fără sfârșit de lucruri care îți cer timpul. Nu e de mirare că unul dintre cele mai comune mormăieli ale bicicliştilor este că se chinuie să găsească timp pentru a merge. Așadar, cum poți jongla cu programul tău agitat pentru a te asigura că ai ceva timp în șa, fără a-ți neglija partenerul/copiii/cariera? Aici ne uităm la câteva strategii încercate și testate…
Faceți o listă
Nu? Ești deja super stresat și îți cerem să adaugi încă o treabă la volumul tău de muncă? Este în regulă, acest job nu va dura prea mult și la sfârșitul ei vei avea o listă care te va ajuta să-ți dezordinezi viața. Corect, deci ia o bucată de hârtie și un pix și notează tot ceea ce faci în mod regulat pe parcursul unei săptămâni. Tot. Deci, aceasta este naveta zilnică, cursa școlii, ieșirile cu colegii, orele suplimentare la locul de muncă etc. Treceți metodic prin cap o săptămână obișnuită și notați totul. Odată ce ai făcut-o, taie tot ce nu este esențial. Vedeți că cheia pentru gestionarea eficientă a timpului nu este să aflați cum să vă strângeți mai mult în ziua ta plină, ci cum să-l eliberezi cel mai bine, iar asta înseamnă să iei lucrurile neesențiale.
Asumați-vă responsabilitatea pentru programul dvs
Pe lângă reducerea lucrurilor care consumă timpul, trebuie să te angajezi și la lucrurile pe care te-ai hotărât să-ți rămâi – cu alte cuvinte, să-ți asumi responsabilitatea pentru ceea ce ai rămas în program. Așadar, nu te mai geme că nu poți găsi timp să călărești din cauza copiilor sau a unui proiect de afaceri. Dacă ai alocat o anumită perioadă de timp relațiilor personale sau muncii (și dacă nu vrei să ajungi singur sau rupt, îți recomandăm să o faci!) realizezi că acestea sunt alegerile tale. Asumați-vă responsabilitatea pentru ei, deoarece până când nu faceți alegeri grele cu privire la ce să vă angajați și ce să lăsați să alunece, veți fi întotdeauna sclavul programului dvs., mai degrabă decât stăpânul acestuia.
Naveta cu bicicleta
Da, știm că ai cumpărat acea bicicletă frumoasă de drum pentru timpul liber, dar de ce să nu faci naveta parte din acel timp liber? Folosirea transportului public în Marea Britanie – în special în orașele mari – poate fi extrem de stresantă și pentru unii oameni, cea mai proastă parte a zilei lor de lucru. Gândiți-vă la naveta ca la un timp de șea bonus, iar când sunteți pe drumul de întoarcere – dacă încă mai aveți picioare pentru asta – de ce să nu includeți câțiva kilometri în plus dintr-un loc în care vă place să mergeți la loc înainte de a merge acasă?
Găsiți momentul potrivit pentru a călători
Când vine vorba de a găsi mai mult timp pentru a călători, merită, de asemenea, să vă gândiți când este cel mai bun moment pentru a călători. În esență, atunci știți că puteți opri telefonul cu încredere, puteți intra în zonă și nu vă faceți griji pentru potențiale întreruperi sau distrageri. Ieșirea la prima oră dimineața funcționează pentru mulți bicicliști. Viața este destul de liniștită la 6 dimineața. Cea mai mare parte a lumii încă moine, iar drumurile sunt, de asemenea, în mare parte lipsite de trafic și poluare. De fapt, când vremea este potrivită, există câteva moduri mai bune de a-ți începe ziua. Ceea ce îi oprește pe cei mai mulți bicicliști să o facă este să se ridice din pat, dar poți remedia asta pregătindu-ți hainele de călărie cu o seară înainte și așezându-le unde le poți vedea când te trezești. De asemenea, pregătește-ți bidoanele și găsește-le în frigider.
Fii mai bine pregătit
Asigurați-vă că o parte din timpul pe care îl dedicați ciclismului este alocat întreținerii bicicletei. Dacă bicicleta dvs. este în stare bună de funcționare, atunci timpul dvs. de șea va fi doar atât - nu să vă jucați-în-garaj-în timp ce-ți-ai-călătorit-coamenii-de-bicicletă-fără-ți-ai timp. Dacă ați călătorit în condiții proaste, asigurați-vă că curățați și lubrifiați lanțul când intrați. Dacă ați avut un plat, înlocuiți camera interioară de rezervă și cartușul de CO2 dacă ați folosit unul. De asemenea, păstrați hainele de ciclism curate și depozitate împreună în același loc după ce le-ați spălat. În acest fel, nu veți mai scotoci în căutarea șosetelor sau șosetelor pierdute atunci când ar trebui să vă bucurați de drum!
Călărie la prânz
Un alt avantaj distinct al navetei la locul de muncă este că vei avea călătoria cu tine dacă vrei să faci o învârtire rapidă în ora prânzului. Dacă lucrați într-un oraș sau un oraș mare, îndreptați-vă spre parcul local și faceți câteva circuite. Alternativ, dacă vă aflați într-un cadru mai suburban sau rural, faceți o buclă de 15 km (folosește Strava pentru a găsi drumuri populare din zonă - acestea vor oferi cea mai bună călătorie). Te vei simți împrospătat, mai fericit și șeful tău te va iubi, deoarece productivitatea ta va crește ca produs secundar. Și nu vă transpirați dacă munca dvs. nu are facilități de duș – Dușul uscat de la Muc-Off (5 GBP pentru 200 ml) vă va ajuta să vă mențineți prietenos cu biroul pentru restul după-amiezii.
Intră pentru o detoxifiere digitală
Îți amintești toate acele distrageri pe care le-am menționat la începutul acestei funcții – smartphone-ul tău, rețelele sociale, toate acele canale TV pe care să navighezi? Ei bine, ai fi șocat cât de mult ar putea mânca în timpul tău fără ca tu să-ți dai seama. Așa că încercați să faceți o detoxifiere digitală - adică să petreceți ceva timp departe de e-mailuri, site-uri de blog, fluxuri Twitter, pagini Facebook, căutări Google, conversații Snapchat și conturi Instagram. Un studiu întreprins anul trecut a dus un grup în deșertul marocan pentru patru zile și i-a dezbrăcat de smartphone-uri. Oamenii de știință neurologici care le-au observat au remarcat că toți subiecții au beneficiat de memorie îmbunătățită, somn mai eficient, precum și niveluri sporite de motivație. Nu sugerăm că trebuie să mergeți și să trăiți într-un deșert, dar în mod clar detoxifierea digitală ocazională este bună pentru bunăstarea dvs. și eliberează multe ore pierdute. Așa că încercați un weekend și vedeți cum se simte.
Profita la maximum de weekenduri
Bineînțeles, majoritatea bicicliștilor își folosesc weekendurile pentru a face plimbare mare, dar acesta este și momentul în care pot să-și vadă majoritatea partenerului sau familiei. Deci cum jonglați cu ambele? Din nou, diminețile sunt grozave pentru a petrece timpul în șa. Renunțați la ritualul băuturilor după serviciu de vineri seara și veți fi în stare să plecați la drum la 7 dimineața într-o dimineață de sâmbătă. Beneficiați de două ore glorioase și vă veți întoarce în acri de timp pentru a conduce copiii la orice petrecere de naștere sau grup de joacă la care sunt înscriși. Weekend-urile sunt, de asemenea, în care controlul programului tău va face minuni. Dacă plănuiți și vă angajați să petreceți o anumită perioadă de timp cu familia dvs., atunci puteți planifica la timp pentru a face ciclul, ceea ce nu intră în conflict cu asta. Timp de care te poți bucura apoi fără sentimente sâcâitoare și de care îi dezamăgiți pe cei dragi. Ai putea chiar să faci din una dintre călătoriile tale de weekend o afacere de familie. Călătoria ta de recuperare foarte importantă, de exemplu, ar putea fi cu ușurință una care se poate face cu întreaga familie în remorche.
