Profita la maximum de sesiunile turbo cu cele mai bune șapte aplicații de antrenament de ciclism pentru iPhone, Android și multe altele
În trecut, cel mai apropiat lucru de un element interactiv în timpul sesiunilor de antrenament acasă era să conectați un VHS și să ascultați Phil Liggett în explozie, abia auzit peste zgomotul antrenorului dvs. turbo în timp ce încercați să „ține pe o scenă de munte, uitând de disconfortul de a sta nemișcat.
Din fericire, totuși, totul s-a schimbat. Cea mai recentă generație de aplicații de antrenament funcționează pe mai multe platforme, de la PC-uri la smartphone-uri și tablete. Acestea oferă sute de locuri virtuale pentru a merge cu sau împotriva altor motocicliști, cu grafică sau videoclipuri realiste în timp real.
De asemenea, se pot conecta la cea mai recentă generație de antrenori inteligenți pentru a varia rezistența în mod automat, făcând experiența mai autentică ca niciodată.
Aici ne uităm la șapte aplicații de antrenament pentru a vedea cum se comportă. Este o investiție destul de mare în timp și costuri potențiale să le încerci și nu toate se vor potrivi nevoilor sau gusturilor tale.
Așa că conectați-vă la ghidul nostru pentru a descoperi care dintre ele poate oferi genul de mediu de antrenament în interior pe care îl căutați.
7 dintre cele mai bune aplicații de antrenament pentru ciclism
1. Zwift
La fel ca Simulatorul de zbor de la Microsoft, grafica lui Zwift nu este chiar Hollywood CGI, dar ni s-a părut atât de captivantă încât am uitat curând că nu mergem de fapt.
Timpul de șea este recompensat cu puncte XP, care vă permit să faceți upgrade kit-ului și echipamentului și adaugă un nivel suplimentar de interes și posibil motivație.
În modul „Just Ride”, rezistența răspunde la gradient, iar programatorii Zwift trebuie lăudați pentru că oferă o senzație fantastic de netedă și realistă.
Dacă doriți ceva mai structurat, puteți intra într-una dintre numeroasele curse de grup programate zilnic sau puteți urma propriul program de antrenament.
În aceste cazuri, rezistența răspunde la un anumit bloc de antrenament și grupurile sunt ținute împreună, indiferent de puterea pe care o produce un ciclist individual.
Cu mii de călăreți Zwifting la un moment dat, nu am fost niciodată singuri pentru o plimbare, sporind și mai mult implicarea cu aplicația.
În afară de un număr mic de probleme de conexiune, totul a funcționat așa cum ar trebui, făcând o experiență perfectă. Și pentru oricine care are un loc în RideLondon de anul acesta, vă puteți antrena pe pârtiile unui Box Hill virtual și vă puteți perfecționa și sprintul pe mall!
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Rezumat: Nu are date serioase aprofundate, dar transformă sesiunile turbo plictisitoare într-o experiență distractivă și sociabilă
- Cost: £12,99/lună
- Aflați mai multe: zwift.com
2. BKool Simulator
Trebuie să fii cool și răbdător pentru a face mișcarea perfectă de atac într-o plimbare, sau așa spun ei, iar oferta extinsă a BKool te va ajuta să-ți construiești picioarele necesare pentru a o executa.
Am considerat că cursele din lumea reală sunt provocatoare și captivante, în special în redările virtuale 3D cu colegii concurenți pentru a vă ține companie și mulțimile care să vă încurajeze.
Trecerea prin interfața complicată și programarea ne-a încercat puțin răbdarea și, de asemenea, am constatat că schimbările de rezistență au fost puțin prea puternice pentru gustul nostru.
Dar în plus, orice cursă poate fi transformată într-o sesiune BKool (prin conectarea la propriile trasee GPS) și savurată într-un mod de hartă aeriană.
Sesiunile de velodrom adaugă un alt element suplimentar de distracție, permițându-vă să concurați împotriva altor călăreți într-o urmărire sau o încercare cu un kilogram, singura limitare fiind numărul de alți utilizatori online atunci când doriți să mergeți.
De asemenea, ne-au plăcut foarte mult sesiunile structurate oferite de cursurile de antrenament video, cu instructorii care ne-au menținut motivați și ne-au oferit informații despre beneficiile anumitor antrenamente; ai grijă doar la cursurile ținute în spaniolă. ¡Hola!
- Platform: iOS/Android/Mac/Windows
- Rezumat: Cu o asemenea multitudine de conținut, BKool este una dintre cele mai captivante și cu cel mai bun raport calitate/preț
- Cost: £7,99/lună
- Aflați mai multe: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM este o aplicație de fitness centrată pe ciclism, bazată pe performanță, care are o gamă impresionantă de antrenamente de ciclism, precum și sesiuni de înot, alergare, forță, yoga și antrenament mental.
Lansat în septembrie 2021, una dintre cele mai notabile caracteristici ale aplicației este testul unic de fitness al SYSTM, numit 4DP, care face ca această aplicație de antrenament să iasă în evidență.
Testul 4DP (putere în patru dimensiuni) utilizează patru valori cheie de performanță, puterea neuromusculară (NM), puterea aerobă maximă (MAP), puterea pragului funcțional (FTP) și capacitatea anaerobă (AC).
Utilizatorii sunt încurajați să facă acest test de la început. Nu poți defini progresul până nu știi de unde pleci și exact asta face testul 4DP.
Se stabilește criteriile de referință pentru antrenamentele tale, care sunt personalizate în funcție de propriul profil 4DP, astfel încât să poți urma în mod corespunzător un plan de antrenament, să abordezi punctele tari și punctele slabe și să-ți admiri progresul în toată gloria.
Planurile de antrenament sunt ușor de urmat, personalizate și acoperă toate domeniile cheie. De exemplu, puteți alege pe ce suprafață mergeți de obicei, puteți să vă antrenați pentru o anumită provocare, să vă alegeți volumul și raportul lucru/repaus.
În secțiunea de ciclism, antrenamentele sunt împărțite în canale, variind de la sesiuni indoor cu GCN, antrenamente de la The Sufferfest pe care Wahoo l-a încorporat în 2019 și Pro Rides, pentru a numi doar câteva.
Puteți „petrece o săptămână cu” legendarul Ian Boswell (există și opțiunea de a petrece timp cu Neal Henderson de la Wahoo) și de a afla mai mult decât seriozitate și hotărâre, dar și ce are el la micul dejun.
Fiecare antrenament este plin de cuvinte încurajatoare, fie că sunt de la instructorul care dorește să apeși mai tare sau cuvinte care apar pe ecran care îți spun cât de grozav ești.
Ceea ce ne-a plăcut în mod deosebit a fost aspectul inspirațional al acestei aplicații. Spre deosebire de alte aplicații din această listă, cum ar fi Zwift și RGT Cycling, nu există călărie în realitate virtuală sau ciclism interactiv în grup și, cu siguranță, nu există avatare.
Dar nu contează, deoarece sesiunile de antrenament sunt atât de eficiente în motivarea și inspirarea utilizatorilor, nu te simți niciodată singur.
SYSTM nu este, de asemenea, doar pentru ciclism. Include sesiuni de alergare, yoga, forță, înot și mindfulness, pe care le puteți face un antrenament complet.
Atâta timp cât Wahoo continuă să actualizeze antrenamentele oferite, SYSTM este un instrument excelent de antrenament și cu siguranță nu te vei plictisi.
- Platforme: iOS/Mac/Windows
- Rezumat: O aplicație de antrenament pentru ciclism plină de inspirație pentru oamenii care doresc să vadă progresul
- Cost: Disponibil ca o perioadă de încercare gratuită de 14 zile pentru utilizatorii noi și apoi este de 11,00 GBP/14,99 USD pe lună sau 94 GBP/129 USD pe an.
- Aflați mai multe: Wahoo
4. TrainerRoad
Dacă doriți o aplicație simplă care să vă facă un ciclist mai rapid, aceasta este cea potrivită pentru dvs. Nu ne înțelegeți greșit, prostii nu sunt un eufemism pentru calitate proastă sau lipsă de caracteristici – dimpotrivă.
TrainerRoad este o aplicație bine gândită și ușor de utilizat, cu funcții de vârf în industrie.
Se concentrează pe furnizarea de sesiuni de antrenament de în altă calitate și nu necesită să aveți o diplomă în știința sportului pentru a-l folosi – pur și simplu alegeți disciplina, zona de dezvoltare și volumul pentru a ajunge la planul de antrenament pe mai multe săptămâni.
Urmând planul Winter Base, știam exact ce avem în magazin în fiecare zi, așa că nu a existat timp pierdut înainte de fiecare sesiune de a decide ce să facem.
Funcția PowerMatch face o treabă excelentă în lucrul cu contorul de putere al bicicletei pentru a controla rezistența antrenorului inteligent, făcând sesiunile în interior comparabile cu cele efectuate în aer liber.
Calibrarea antrenorului încorporat și a contorului de putere este o altă caracteristică care arată că dezvoltatorii de la TrainerRoad sunt serioși cu privire la acuratețe.
Ne-au plăcut explicațiile antrenamentului și, în afară de unele probleme minore de configurare, singurul lucru pentru care considerăm că trebuie să vă faceți griji este atunci când prietenii se plâng că nu pot ține pasul.
- Platforme: iOS/Android/Mac/Windows
- Rezumat: Cu o mulțime de date, sesiuni de antrenament și planuri, este ideal pentru cei care își iau în serios antrenamentul în interior
- Cost: 15 GBP/lună
- Aflați mai multe: trainerroad.com
5. FulGaz
Dacă i-ați auzit vreodată pe concurenții de la Classics oferind un interviu după cursă, probabil că ați auzit termenul „plin benzină”. Este atunci când mergi cât de greu poți și nu mai rămâne nimic. Ceea ce oferă un indiciu util despre ce este acest simulator bazat pe video!
Folosind modelarea fizică pentru a reflecta senzațiile de mers prin modificarea rezistenței la antrenorul inteligent turbo, împreună cu videoclipuri de în altă definiție cu curse reale, ne-a atras cu adevărat, până la punctul în care am urmărit în mod natural roțile din fața noi și chiar aplecat în colțuri.
În ocazie, rezistența turbo s-a simțit dezordonată și desincronizată pe pante mai abrupte, dar ajustarea setărilor de greutate, rezistența aerodinamică și rapoartele de transmisie a îmbunătățit cu siguranță lucrurile.
FulGaz are o bibliotecă vastă cu peste 250 de videoclipuri globale care acoperă de la 1 la 100 de mile și oferă trei moduri de călătorie: „Steady” redă videoclipul la viteza la care a fost înregistrat, făcându-l ideal pentru durată fixă. antrenamente, în timp ce modurile „Reactiv” și „Provocare” răspund la cât de mult lucrați.
Pentru un stimulent suplimentar, poți folosi modul Provocare pentru a lupta împotriva unei fantome a ta sau a unui rival online.
- Platforme: numai pentru iOS
- Rezumat: Excelent pentru oricine dorește să transforme vizionarea curselor profesionale pe televizor într-o experiență mai interactivă
- Cost: 9,99 GBP/lună
- Aflați mai multe: fulgaz.com
6. Rouvy
După dezvoltatorii din spatele lui Rouvy, numele este consacrat în legenda ciclismului, fiind porecla unui animal sălbatic asemănător unei oaie, călărit de un bufon de curte pe dealurile abrupte ale Europei Centrale, care se presupune că a fost inspirația pentru primul. bicicleta. Sau ceva.
Legende deoparte, această aplicație se bazează pe ani de dezvoltare, cu o ofertă mixtă de plimbări video din lumea reală, sesiuni de antrenament pe interval și o selecție de moduri competitive care vă vor vedea cu siguranță depășind fauna locală.
Cu rute dintr-o varietate de locații din întreaga lume, sunt multe pentru a vă distra. Videoclipurile trimise de utilizatori sunt un real moment important și de o calitate excelentă.
Noi am constatat că partea tehnică a experienței de plimbare lipsește, totuși, cu schimbări brutale de rezistență și videoclipul desincronizat încet cu rezistența.
Dacă utilizați TrainingPeaks, vă puteți trage antrenamentele de acolo, ceea ce este o atingere plăcută; este, de asemenea, compatibil cu videoclipurile de antrenament Sufferfest.
Opțiunea de a participa la cursele programate este bună, deși ne-am chinuit să găsim destui însoțitori de călătorie. În teorie, ar fi trebuit să existe suficient conținut pentru a ne distra, dar în realitate am rămas puțin dezamăgiți.
- Platforme: iOS/Android/Windows
- Rezumat: Suferă de câteva probleme tehnice și lipsa utilizatorilor, dar este totuși un însoțitor de interior meritat
- Cost: 9 GBP/lună
- Aflați mai multe: rouvy.com
7. Ghepard de Aur
Cel mai rapid animal de pe uscat poate să nu fie o țintă realistă, dar GoldenCheetah ar trebui să te ajute să devii un ciclist mai rapid fără a costa un ban.
Un pionier al analizei datelor cu sursă deschisă de călătorie, GoldenCheetah este disponibil gratuit și am fost dornici să explorăm modul său de antrenament încorporat pentru a vedea dacă ar putea oferi o alternativă viabilă la aplicațiile plătite.
Poate deloc surprinzător, GoldenCheetah nu este la fel de șlefuit ca alții, dar aspectul poate fi înșelător, iar sub suprafață veți găsi instrumente de analiză care să-l mulțumească chiar și pe cel mai nenorocit călăreț.
Cu toate acestea, am constatat că această complexitate a făcut ca aplicația și, în special, modul de antrenament să fie dificil de utilizat – mai ales să ne dăm seama cum să ne configurem antrenorul cu software-ul.
O altă problemă a fost găsirea unui antrenament: mii de antrenamente realizate de utilizator sunt disponibile prin intermediul instrumentului online de bază de date ERG, dar căutând aproape imposibil, este ca și cum ai căuta proverbialul ac în carul de fân.
Este totuși o dificultate să vă faceți propriile antrenamente, așa că, dacă aveți o selecție de antrenamente proprii, acestea pot fi introduse și utilizate în modul ERG cu antrenorul inteligent.
Nu pentru cei slabi de inimă, dar dacă sunteți obișnuit să urmați planuri de antrenament pe hârtie și utilizați deja instrumentele de analiză, GoldenCheetah s-ar putea dovedi o soluție foarte rentabilă.
- Platforme: Mac/Windows/Linux
- Rezumat: Statisticile grozave aprofundate îl fac o alegere bună pentru tociști, dar interfața complexă nu este pentru utilizatorul obișnuit
- Cost: £ gratuit
- Aflați mai multe: goldencheetah.org
Cum să alegi un antrenor inteligent
Multe antrenare turbo oferă utilizatorului opțiunea de a varia rezistența prin intermediul unui comutator de la distanță montat pe ghidon. Acest lucru funcționează prin ajustarea nivelului de rezistență magnetică a volantului, permițând călăreților să recreeze efectul, de exemplu, de a urca pante abrupte.
Antrenorii inteligenti elimină acest control manual al rezistenței, în schimb se conectează cu computere, smartphone-uri și computere de biciclete compatibile care pot controla nivelul de rezistență pentru tine.
Acest lucru a creat o întreagă piață de aplicații și simulatoare de antrenament interactive care au două beneficii.
Prima este abilitatea de a urma antrenamente prestabilite, cu schimbări de rezistență care vin la punctele stabilite, fără a fi nevoie să intervii. Este aproape ca și cum ai avea propriul tău antrenor.
Celăl alt beneficiu este posibilitatea de a vă conecta sesiunile turbo cu lumi online realiste – fie generate de computer, fie legate de videoclipuri din lumea reală – unde puteți călători cu/împotriva altora, cu rezistența antrenorului dvs. turbo crescând de fiecare dată când lovești un deal virtual.
Modelele entry-level, cum ar fi BKool Smart Go, costă în jur de 360 GBP și includ tot ceea ce este necesar pentru a începe, dar pentru o experiență mai realistă, consultați Tacx Neo 2T, care printre numeroasele sale caracteristici este capabil să simuleze drumul. vibrație și are un preț care zguduie oasele pe măsură – 1.199 GBP.
Asigurați-vă doar că orice achiziție potențială include atât ANT+ FE-C, cât și Bluetooth Smart, cele două protocoale wireless cele mai utilizate pe scară largă, maximizând compatibilitatea aplicațiilor, inclusiv pe toate cele prezentate în acest ghid.
Citiți ghidul nostru Zwift, cele mai bune aplicații de ciclism pentru telefonul dvs. și cele mai bune antrenamente turbo
Acest ghid include contribuții ale echipei mai largi de cicliști. Produsele care apar în ghidurile cumpărătorului Cyclist sunt selectate independent de echipa noastră editorială. Ciclist poate câștiga un comision de afiliat dacă faceți o achiziție printr-un link de comerciant. Citiți politica noastră privind recenziile aici.
