Folosește o săptămână din șa cu înțelepciune și vei fi uimitor de bine când te vei întoarce în ea
Unul dintre modurile cheie prin care poți fi mai bun pe o bicicletă este să nu te apropii de ea. Nu, nu am pierdut complotul. Știm cu toții că a avea o zi de odihnă este o parte esențială a oricărui program de fitness, deoarece acesta este momentul în care corpul tău poate repara toate acele țesuturi musculare pe care le-ai rupt în timpul exercițiilor. Dar, uneori, a avea o săptămână liberă de pe bicicletă poate face minuni și pentru corpul și mintea ta. Iată ghidul nostru rapid pentru a profita la maximum de zilele tale departe de bicicletă…
Recuperează-ți mojo-ul
Sindromul de supraantrenament este un lucru. Vine din mersul la ceva prea greu pentru prea mult timp. Deoarece ciclismul, prin natura sa, este foarte repetitiv, este ușor de înțeles de ce te poate lăsa să te simți plat, obosit sau chiar deprimat dacă ai exagerat. Pentru unii oameni, poate dura luni sau chiar ani să se recupereze dintr-o stare de supraantrenament, așa că folosește o săptămână liberă pentru a-ți trata creierul cu ceva complet care nu are legătură cu ciclismul. Ceva stimulant pe care nu l-ai mai făcut niciodată. Nici nu trebuie să fie parașutism, ar putea fi să încerci un curs de gătit sau să te înscrii la un curs de Pilates.
Prinți câteva ZZZ-uri suplimentare
Conform unui studiu, dacă primești în mod regulat mai puțin de șase ore de kip pe noapte, funcționezi la fel de prost ca cineva care nu a dormit deloc două nopți, chiar dacă crezi că te simți bine. Așadar, dacă dormi doar șase ore pe noapte, dar petreci două ore cu bicicleta pe zi, folosește acele două ore suplimentare pentru a prinde din urmă somnul atât de necesar. Te vei simți ca un superom când te vei întoarce în sfârșit pe șa – îți promitem!
Fă întindere
Am mai spus asta, dar o vom spune din nou – rolele de spumă rock. Dacă nu dețineți unul, mergeți la Argos și cumpărați unul (cel ProFitness pe care îl stocează pentru 21,99 GBP este grozav). Vă va ajuta să întindeți acei mușchi strânși și chiar mai strânși ai ischiochimbilor. Ca alternativă, răsfățați-vă cu un masaj sau o saună sau înscrieți-vă pentru un loc de yoga.
Reaprovizionați-vă bucătăria
Dieta joacă un rol esențial în cât de bine mergi, așa că folosește-ți o săptămână liberă pentru a-ți reaproviziona bucătăria cu produse esențiale sănătoase pe care apoi le poți găsi cu ușurință atunci când viața ta revine la modul agitat. Astfel, te vei asigura că dieta ta de bază este întotdeauna una sănătoasă.
Ordonează-ți viața de captivant
Bicicleta ta este o mașină grozavă de stres, dar ore lungi pe șa înseamnă mai puțin timp pentru a te ocupa de responsabilitățile din lumea reală. Neglijați-le prea mult timp și veți ajunge cu și mai mult stres. Așa că folosește-ți zilele libere pentru a te concentra asupra acestor domenii ale vieții tale, fie că este vorba de a petrece timp de calitate cu familia ta, de a rezolva facturile restante sau de a elimina câteva slujbe de bricolaj de pe lista ta de lucruri de făcut. Va însemna că, atunci când te întorci pe drum, poți să călătorești fără vinovăție fără ca aceste lucruri să te deranjeze.
Abordați nemulțumirile corpului dvs
Le avem cu toții – mici dureri de la un spate strâns, până la genunchi sau umerii înțepeni. Putem trăi cu ei – de fapt, asta facem de cele mai multe ori – dar o săptămână departe de bicicletă este șansa perfectă de a face ceva pentru a trăi fără ei. Așa că faceți-vă timp pentru a vă rezerva la un chiropractician sau pentru a vă consulta medicul de familie local. Ordonați odată pentru totdeauna rădăcinile iritante!
Mergi la cumpărături
Un motivator cheie în sport este investiția pe care o face o persoană în el. Așa că investește puțin mai mult mergând în magazine! Bine, cumpărarea unei biciclete noi poate depăși bugetul dvs., dar nu este rău să vă uitați la ceea ce există și să discutați cu personalul magazinului de biciclete nu vă va îmbunătăți decât cunoștințele. În plus, vă puteți răsfăța oricând cu un nou tricou sau cu o trusă nouă. O să-ți fie mâncărime să-l arăți odată ce exilul tău se încheie!
