Aruncăm o privire la cel mai emblematic ciclist din Marea Britanie și vedem ce putem învăța de la Le Gent
Aclamat drept unul dintre cei mai mari cicliști din istorie, Sir Bradley Wiggins a inspirat o generație să se urce pe bicicletă. Bărbatul cunoscut cu afecțiune drept Wiggo este cel mai decorat olimpic al Marii Britanii pentru evenimentele pe pistă și rutieră. A fost primul britanic care a câștigat Le Tour în 2012, un an în care a câștigat și aurul la Jocurile Olimpice de la Londra, Personalitatea Sportului Anului BBC și titlul de cavaler pentru serviciile sale aduse sportului. De atunci, a doborât legendarul record al orei, și-a format propria echipă, a câștigat un alt Campionat Mondial de pistă și a luat un alt aur la Rio. Renumit pentru versatilitatea sa, există multe de învățat de la favoritul oamenilor, în afară de cum să crești o pereche superbă de cotlete de oaie!
Perfecționează-ți tehnica
Ce? Dacă există un lucru pentru care Wiggo a devenit cunoscut, acela este acela de a fi stăruitor pentru punctele fine. „Întotdeauna mă trezesc gândindu-mă la lovirea pedalei și la poziționarea pe bicicletă”, ne-a spus el. Evaluarea curselor tale și a fi critic îți poate permite căi de îmbunătățire, așa cum a explicat Wiggo. „Întotdeauna încerc să reproduc cea mai bună poziție posibilă de condus atunci când sunt într-o plimbare.
Cum? Lucrând la pedalat, puteți produce o rotație mai puternică la cadențe mai mari care, în cele din urmă, vă face să mergeți mai repede. Pentru a o îmbunătăți, evitați treptele superioare și concentrați-vă pe pedalarea lină și rapidă, într-o treaptă inferioară. S-ar putea să crezi că mergi mai încet inițial, dar pe termen lung vei merge mai repede și mai departe. Mergeți ușor și pe dealuri, deoarece perfecționarea acestui lucru necesită timp
Bea o bere
Ce? După campania sa câștigătoare în Turul Franței în 2012, Wiggo a început să colecteze și să bea 365 de soiuri de bere belgiană, devenind, se pare, un fel de 12 litri pe zi. tip.„M-am plictisit fără rahat și nu știam ce să fac”, a spus el într-un interviu din 2012. La fel ca în cazul multor sportivi, după cele mai mari realizări ale lor vine o pauză anticlimatică.
Cum? Băutura lui Wiggo poate fi fost puțin OTT, dar berea moderată este OK. O lucrare de cercetare australiană publicată în Jurnalul Internațional de Nutriție Sportivă și Metabolism Exercițiu a constatat că „ale adaptate” – cu conținutul de alcool scăzut la 2,3% și electroliți adăugați – ar putea funcționa ca o băutură pentru sport.
Planificați dinainte
Ce? De-a lungul carierei sale, băiatul din Belgia a avut întotdeauna o dragoste pentru cursele de circuit și de drum, dar, după cum află mulți bicicliști, este extrem de greu să fii bun la ambele simultan. „De băiat am decis că vreau să fiu campion olimpic și, puțin peste un deceniu mai târziu [după Jocurile de la Atena din 2004], am reușit. Am avut patru medalii olimpice”, a spus el. Această ambiție de-o viață a fost atinsă prin ani de planificare și chiar și după victoria sa inițială din 2004, Wiggo și-a ajustat planurile în consecință pentru a se concentra asupra altor obiective pe care le avea în vizor, inclusiv pista Campionilor Mondiali și abordarea Turului Franței.
Cum? Pentru mulți dintre noi, este dificil să ne planificam vacanțele, să nu mai vorbim de calendarul nostru de ciclism, dar dacă aveți un eveniment mare care urmează, veți fi recunoscător vine ziua cursei. Cel mai bine este să lucrați înapoi de la eveniment, lăsând o săptămână să se reducă înainte de ziua cea mare. Înainte de acea săptămână finală, veți dori să aveți un program de antrenament care vă va îmbunătăți starea de pregătire pentru eveniment. British Cycling are ghiduri de la planuri de 25 de săptămâni pentru începători până la programe de antrenament avansate modulare, pe care le puteți descărca gratuit de la britishcycling.org.uk.
Ești la fel de tânăr pe cât te simți
Ce? La vârsta de 36 de ani, Wiggins nu este tocmai bătrân, dar nici din punct de vedere atletic nu este tânăr. Cu toate acestea, britanicul a arătat anul acesta că vârsta nu înseamnă nimic. „A mai rămas un pic de viață în mine și mai am încă patru sau cinci luni pentru a mă face mai bine”, a spus el după aceea.
Cum? Un studiu din 2015 de la King's College din Londra, care a examinat un grup de bicicliști experimentați cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani, a constatat că aceștia prezentau semnificativ mai puține semne de îmbătrânire în comparație cu cei care nu bicicliștii. Acesta poate fi un s alt puternic de la vârsta fragedă de 36 de ani, dar ciclismul este unul dintre puținele sporturi pe care oamenii le pot practica până la 80 de ani.
Obțineți cel mai rapid lanț din lume
Ce? În timp ce se pregătea pentru oferta sa record, Wiggo și Muc-Off și-au unit forțele pentru a crea cel mai rapid lanț din lume. Se spune că a costat 6.000 de lire sterline pentru a dezvolta, lanțul standard Shimano Dura-Ace a fost supus unui program riguros de dezvoltare a vitezei care a văzut ultimele șase din 30 selectate printr-un sistem „gradat în viteză”. Alex Trimnell, Managing Director la Muc-Off, ne-a spus: „Ceea ce am venit în esență este cel mai rapid lanț creat vreodată.”
Cum? După succesul record de la Wiggo’s Hour, Muc-Off știa că a făcut ceva special și de atunci a deschis „Nano Chain” pentru consum în masă. La 135 GBP, este unul dintre cele mai scumpe lanțuri de acolo, dar dacă doriți să obțineți totul de la bicicleta dvs., acest lucru vă va oferi economii de energie de până la 6 wați.
