Emulați superstarul francez polivalent cu fler de atac
Această funcție a apărut pentru prima dată în numărul 49 al revistei Cyclist
Dacă există un lucru pe care fanii francezi de ciclism le place, acesta este un concurent cu brio, așa că nu este surprinzător faptul că Julian Alaphilippe, în vârstă de 26 de ani, se bucură de statutul de erou național în patria sa.
Totuși, nu a fost întotdeauna așa. În ciuda unor curse impresionante pentru echipa de amatori ai armatei franceze, a trebuit să meargă în Belgia pentru a deveni profesionist, fiind înscris de Quick-Step în 2013.
Prima sa victorie în cursa profesionistă a venit la Turul Cataluniei din 2014 și a acumulat un palmares impresionant, inclusiv o victorie de etapă și o victorie generală la Turul Californiei din 2016, unde a depășit provocarea al campionului mondial de atunci Peter Sagan.
Anul acesta și-a ridicat statutul și mai mult cu două victorii de etape individuale la Turul Franței, atât rezultatul stilului său agresiv de condus, cât și al capacității de a lumina cursele cu atacuri explozive atunci când drumul urcă.
Abilitatea sa de alpinism l-a văzut pe el luând tricoul cu buline ca câștigător al clasificării Regele Munților în fața compatriotului Warren Barguil.
De atunci, a continuat cu victorii la delurul Clásica San Sebastián, cea mai mare cursă de o zi din Spania, Ovo Energy Tour of Britain (în care a câștigat și o etapă) și Turul Slovaciei. Să aruncăm o privire la ceea ce îl face să bifeze…
Fișier informativ
Nume: Julian Alaphilippe
Data nașterii: 11 iunie 1992 (26 de ani)
Născut: Saint-Amand-Montrond, Franța
Tip de călăreț: Polivalent
Echipe profesionale: 2013 Etixx-IHNed; 2014-prezent Quick-Step Floors
Palmarès: Clasamentul Tour de France 2018 King of the Mountains, 2 victorii de etape; Vuelta a España 2017 1 victorie de etapă; Câștigător general al Turului Marii Britanii 2018, 1 victorie de etapă; Câștigător general al Turului Slovaciei 2018, 1 victorie de stat; Câștigătorul general al Turului Californiei 2016; La Flèche Wallonne 2018; Clásica San Sebastián 2018
Lucrați la manipularea dvs
Ce? Deși este cel mai bine cunoscut ca pilot de curse rutiere, Alaphilippe este un adevărat om polivalent, cu pedigree în diferite discipline de ciclism.
De fapt, și-a început cariera în ciclocros, terminând pe locul al doilea la Campionatele Mondiale de juniori din 2010.
Această experiență i-a definit în multe privințe stilul său agresiv de condus, unde abilitățile sale incredibile de manevrare a bicicletei îi permit să atace pe orice teren – de la drumuri de țară ondulate la trecători abrupte și coborâri groaznice.
Cum? Vrei să fii în formă peste iarnă? Urmează exemplul lui Alaphilippe și implică-te în ciclocros.
Cursele durează o oră și sunt pline de benzină de la început până la sfârșit, așa că este un antrenament intens care va face minuni pentru fitness-ul cardiovascular, în timp ce circuitele tehnice cu viraje strânse și maluri noroioase sunt o arenă perfectă pentru a-ți perfecționa bicicleta. -manevrare – o abilitate transferabilă utilă pentru cicliști.
Uită-te doar la felul în care Alaphilippe se aruncă pe coborârile de munte!
Controlați-vă emoțiile
Ce? Alaphilippe este cunoscut pentru stilul său agresiv și, de obicei, poate fi găsit călărind greu la capătul ascuțit al curselor, dar este conștient că această abordare nu a fost întotdeauna i-a adus rezultatele pe care le merită talentul său – până în acest an, care l-a văzut cu o abordare mai măsurată.
‘Ciclism, ei bine, îl trăiesc pe deplin! Iubesc ce fac. Este o muncă dificilă, una care necesită multe sacrificii, iar stilul tău de viață trebuie să fie aproape perfect.
‘Prima săptămână a Turului a fost grea. Mă plictisisem uneori, cel puțin până la etapa 6!
„Sunt un călăreț impulsiv, dar am învățat să mă controlez mai bine”, a explicat el.
Cum? La fel ca Alaphilippe, cu toții ne putem îmbunătăți performanța – în curse sau sportive – printr-o abordare măsurată, în loc să ne epuizăm devreme la prima urcare.
Înainte de o plimbare mare, studiază cu atenție traseul, află pentru ce secțiuni trebuie să-ți economisești energie și ritmează-te pe secțiunile mai ușoare.
Dacă mai ai ceva în rezervor aproape de sosire, atunci te poți lăsa cu adevărat!
Continuați să lucrați
Ce? După ce a preluat tricoul cu buline în etapa a 10-a la Turul din acest an, Alaphilippe a trebuit să învingă provocarea câștigătorului de anul trecut, Warren Barguil, să reziste. la el.
Dar, în ciuda formei sale aparent imbatabile, nu și-a luat niciodată poziția de bună.
„Primul meu obiectiv a fost să câștig o etapă”, a spus Alaphilippe atunci. „Am reușit asta și acum am și tricoul Regelui Munților, așa că este un bonus pentru mine.
‘Voi încerca să-l păstrez, desigur, dar va fi dificil. Parisul este încă departe, așa că o iau zi de zi.”
Cum? Vigilența lui Alaphilippe la provocarea Barguil a dat roade la Tur, iar abordarea sa tactică l-a făcut să câștige puncte în mai multe urcări cheie pentru a câștiga în cele din urmă tricoul cu buline prin o marjă confortabilă.
Este ceva de reținut dacă participați la orice provocare pe distanță lungă sau eveniment cu mai multe etape, în care o plimbare reușită pe o singură etapă nu este o scuză pentru a vă relaxa și a începe să credeți că treaba este gata, deoarece asta poate duce rapid la eșec în etapele ulterioare.
Rămâneți concentrat până la linia de sosire.
Faceți un pas spre provocare
Ce? În 2015, Alaphilippe, în vârstă de 23 de ani, a călărit clasicul de o zi Flèche Wallonne în sprijinul liderului echipei Michal Kwiatkowski, dar când polonezul a căzut în urmă, echipa trebuia să-și regândească strategia.
Alaphilippe a intervenit pentru a prelua conducerea, fiind în cele din urmă învinsă doar de veteranul star spaniol Alejandro Valverde.
Cum? Uneori poate fi foarte tentant să luați varianta ușoară pe bicicletă – în fața alegerii între un traseu plat și unul cu dealuri, mulți dintre noi am fi mai înclinat către această din urmă opțiune.
Dar dacă nu te confrunți cu astfel de provocări, nu vei afla niciodată de ce ești cu adevărat capabil.
Pentru Alaphilippe, asta a însemnat să îmbrățișăm oportunitatea de a deveni lider de echipă într-o cursă, pentru noi ceilalți, este mai probabil să însemne să acceptăm provocarea de a câștiga Strava KOM pe o urcare locală sau să intrăm într-o epopee sportive deluroase.
Alaphilippe poate să nu fi câștigat Flèche Wallonne cu acea ocazie, dar s-a întors pentru a cuceri cursa în 2018.
Rămâneți puternic mental
Ce? La Turul din 2016, în etapa a 13-a contra cronometru individual, o rafală de vânt a prins bicicleta lui Alaphilippe și l-a catapultat peste ghidon într-o stâncă stâncoasă - oferind o imagine spectaculoasă care a devenit virală pe rețelele sociale.
Din fericire, nu a fost rănit grav. „Am fost răsturnat ca o clătită”, a explicat el. „Dar a trebuit să mă întorc pe bicicletă.
‘După atacul de la Nisa [atacul terorist care avusese loc cu o zi înainte], nu aveam de gând să mă plâng. Oamenii își pierduseră membri ai familiei și aveam de gând să spun că mă doare brațul?’
Cum? Prăbușirea este cel mai bine evitată dacă este posibil, dar se va întâmpla chiar și celui mai sigur călăreț ocazional și, atunci când se întâmplă, vă poate afecta încrederea și vă poate afecta grav plăcerea de ciclism.
Dar este important să rețineți că mersul cu bicicleta rămâne o activitate foarte sigură, iar accidentele grave sunt rare.
Încercați să vă amintiți de sutele de ori în care ați fost pe bicicletă fără să se întâmple nimic negativ, în loc să vă concentrați asupra incidentului rău unic și să vă concentrați întotdeauna pe gânduri fericite.
Arătați că vă pasă
Ce? Pe etapa a 16-a a turneului din acest an, tânărul britanic Adam Yates conducea ultimul summit cu câteva minute de avantaj.
La coborârea de 15 km până la linia de sosire, Alaphilippe a urmărit, dând dovadă de abilități incredibile de manipulare a bicicletelor pentru a reduce diferența.
Simțind presiunea, Yates a gătit un colț și a lovit puntea, Alaphilippe trecând pe lângă ea în timp ce remonta.
Dar francezul a încetinit, dornic să verifice dacă colegul său de curse nu a fost rănit – nu doar un gest generos, și o recunoaștere a faptului că perechea ar putea lucra mai bine împreună pentru a-și menține conducerea față de rivalii lor, până când directorul său de echipă șeful l-a instruit să părăsească Yates și să urmeze singur câștigarea etapei!
Cum? Credeți sau nu, unele lucruri sunt chiar mai importante decât gloria câștigării unei etape a Turului Franței.
Sentimentul de camaraderie al lui Alaphilippe nu numai cu colegii săi de echipă, ci cu toți colegii săi, este unul dintre motivele pentru care este un membru atât de popular al pelotonului.
Popularitatea este un atribut care merită cultivat la orice cursă de grup – dacă un coleg de călăreț suferă o înțepătură, de exemplu, fii cel care se oprește și oferă o cameră de rezervă.
Nu numai că recunoștința însoțitorului tău de călătorie îți va oferi o strălucire caldă, dar va fi mai probabil să-ți întoarcă favoarea în viitor, atunci când vei avea nevoie de asistență.
