Fie că îți scârțâie roțile, frânele tale au nevoie de o modificare sau genunchii scârțâie, propriul nostru guru ciclism Pav Bryan te va îndrepta corect
Pav Bryan este un antrenor profesionist de ciclism britanic de nivel 3 pe șosea și cronometru, cu o experiență de peste un deceniu în îndrumarea tuturor, de la începători la profesioniști. Descoperiți mai multe despre serviciile sale pe pavbryan.com și urmăriți-l pe Twitter @pavbryan pentru mai multă înțelepciune legată de ciclism.
Unde stai când vine vorba de kit de ciclism profesionist? A purta sau a nu purta? Dougie Sinclair, prin e-mail
Dacă m-ai fi întrebat acum un an, aș fi spus cu siguranță că nu. Dacă întrebi cei mai mulți oameni dintr-un club, cel mai probabil ei vor spune cu siguranță că nu pentru că nu ți-ai câștigat dreptul, dar cred că există o linie fină între a susține echipa și a te preface că călări pentru ei.
Totuși, am câteva reguli de urmat: în primul rând, dacă ai de gând să purtați un kit profesional, nu amestecați. Dacă purtați pantaloni scurți Team Sky, nu le amestecați cu un top Movistar.
În al doilea rând, în niciun caz nu trebuie să purtați un tricou galben de la Turul Franței sau un campion mondial Rainbow Stripes decât dacă le-ați câștigat. Doar așa aveți voie să le purtați pe două roți!
De câte lungi, scânduri, presari și genuflexiuni sunt necesare până când puterea picioarelor mele se îmbunătățește și încep să mă îmbunătățesc la urcușuri abrupte? Paul Courtney, prin Facebook
Dacă asta este tot ceea ce faci prin antrenament, atunci îți va lua mult timp! Cheia este, evident, să vă completați antrenamentul de forță în afara bicicletei în sală cu un lucru similar pe bicicletă acolo, pe drum.
Puteți face oricâte genuflexiuni și repetări cu greutăți mari doriți, dar trebuie să reduceți decalajul și să transformați asta în forță pe bicicletă.
Un exercițiu de antrenament pe care ți-aș sugera să-l încerci este cățăratul cu cadență scăzută – împingerea încet a unui echipament mare în sus pe deal vă va ajuta să vă puneți acea forță în picioare.
Mă gândesc să rezerv o vacanță cu bicicleta la începutul anului viitor. Unde este cel mai bun loc în care ai făcut o tabără de călărie de iarnă și de ce? Tom Lewington, prin e-mail
Puteți să-mi fiți alături în Tenerife anul viitor, dacă doriți! Voi organiza tabere acolo din ianuarie până în martie.
Motivul pentru care iubesc Tenerife este că insula este absolut frumoasă. Nu numai atât, dar vremea este constantă pe tot parcursul anului și este liniștită – nu doar pentru mașini, ci și pentru bicicliști, care este una dintre cele mai mari probleme pe care le veți găsi în locurile fierbinți pentru ciclism precum Mallorca sau Calpe în Spania.
Tenerife a fost gazda taberelor de antrenament Team Sky și Lotto-Jumbo în acest an și găzduiește una dintre cele mai lungi urcări continue din Europa, de la nivelul mării până la vârful Muntelui Teide. Calitatea drumului și calitatea mâncării sunt în mod clar suficient de bune pentru echipele profesioniste, așa că de ce să nu vă alăturați lor?
Lucru grozav la Tenerife este că poți merge pe tot parcursul anului, deoarece este atât de aproape de Africa și de ecuator, ceea ce duce la o vreme frumoasă. Locuri precum Mallorca pot funcționa numai după primăvară cel mai devreme și chiar și atunci s-ar putea să faci un duș ciudat.
Indicatorul lui Pav:
Pe măsură ce iarna se apropie, asigurați-vă că purtați încălzitoare pentru brațe și lumini pentru biciclete oriunde ați merge, ambele sunt incredibil de utile și vă pot salva de situații dificile, fie că este frig sau întuneric.
