Câteva obiective ușoare pentru a te face să mergi în luna ianuarie, cum ar fi să devii vegan sau să mergi cu un club local
Cei mai mulți dintre noi vom începe 2021 după ce ne-am stabilit câteva obiective pentru anul, iar pentru bicicliști, asta implică de obicei un obiectiv sau două pe bicicletă. Dar 2020 a fost diferit față de orice an pe care l-am mai experimentat și sunt șanse să lipsească vacanțele pentru ciclism sau sporturi, așa că noul an ar putea fi unul plin pentru noi, bicicliștii.
Șeful dintre toate obiectivele pe care le-am putea stabili sunt de obicei teme precum creșterea rapidă și/sau pierderea în greutate, dar există și ținte mai specifice, cum ar fi KOM-urile Strava sau 10 PB-uri locale.
Singurul lucru este că luna ianuarie este puțin sumbru și sumbru și nu este prea propice pentru a demara aceste noi obiective mari.
Așadar, pentru a vă ajuta, Cyclist a compilat cinci lucruri simple pe care le-ați putea face luna aceasta pentru a fi un avantaj pentru restul anului și pentru a vă ajuta să mergeți cu bicicleta în luna ianuarie.
Există ceva pentru toată lumea, cu lucruri simple, cum ar fi să mergi într-o plimbare în club, la provocări care nici măcar nu implică bicicleta, cum ar fi eliminarea alcoolului pentru ianuarie.
Cinci sfaturi pentru bicicliști pentru a începe 2021
1 - Finalizează Strava January Cycling Distance Challenge
Acesta este destul de simplu. Tot ce trebuie să faceți este să accesați Strava, să faceți clic pe „Înscrieți-vă acum” la provocarea distanței de ciclism și apoi să faceți o plimbare.
Veți fi clasat în fața tuturor celorlalți care s-au înscris la provocare și chiar veți avea șansa de a filtra clasamentele pentru a vă compara cu cei pe care îi urmăriți.
Orice cursă pe care o înregistrați pe parcursul lunii va fi luată în considerare pentru totalul dvs., cu excepția celor înregistrate pe antrenorii de interior și pe Zwift, încurajându-vă să îmbrățișați în aer liber.
Dacă puteți parcurge un total de 1.250 km pentru întreaga lună, Strava vă va oferi o insignă de finisher.
Dacă nu atingeți această țintă, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece nu ați pierdut nimic și este posibil să vă fi scos pe bicicletă mai mult decât dacă nu v-ați fi înscris.
Citiți mai multe: sfaturi pentru a merge cu bicicleta în timpul iernii
2 - Ianuarie uscată
Perioada festivă nu este doar un moment pentru familie și dăruire, este și un moment pentru consumul excesiv de alcool. Nu doar bere și vin, ajungi să bei chestii precum sherry, Baileys și Advocaat, care au fost îngropate în dulapuri încă din aceeași perioadă a anului trecut.
În orice caz, cel mai probabil te-a făcut să te simți lent, umflat și te-a îndoit dacă vei mai bea vreodată.
Newsflash, vei bea din nou, dar probabil că te-ai putea alătura miilor, dacă nu milioanelor, de alții care încearcă Dry January. Tot ce trebuie să faci este să nu bei alcool pentru toată luna ianuarie, ușor.
Câteva săptămâni libere de sos te pot face să te simți mult mai proaspăt și chiar să slăbești câteva kilograme, economisind și câteva în portofel.
În plus, te-ar putea ajuta să-ți reevaluezi relația cu alcoolul și să conducă la o schimbare de durată a obiceiurilor care ar putea ajuta sănătatea ta în bine.
Citiți mai multe: puteți amesteca ciclismul și alcoolul?
3 - Deveniți vegan
Chiar și cuvântul „vegan” este suficient pentru a-l face pe Piers Morgan să devină culoarea unei sfecle roșii, este una dintre cele mai dezbinate diete/stiluri de viață existente.
De ce îi deranjează atât de mult pe oameni? Cine ştie! Oricum ar fi, este un stil de viață potrivit pentru Adam Hansen, ciclistul pe pistă Jack Lindquist și luptătorul MMA și fanaticul ciclismului Nate Diaz, și toți sunt în stare maximă.
Fii avertizat, minte, deoarece a deveni vegan nu te va duce la o dietă mai bună imediat, veganii pot fi totuși nesănătoși. Dar este posibil să vă vedeți mâncând mai multe fructe, legume, fasole și leguminoase, ceea ce este un lucru bun.
Ceea ce va face, de asemenea, să fii vegan este să te facă să iei în considerare mâncarea cu mai multă atenție.
Luați un loc la prânz la serviciu. Este puțin probabil să țineți cont de ceea ce este în acel pachet de sandvici, atâta timp cât este rapid și vă plac umpluturile. Cu toate acestea, dacă deveniți vegan, în timp ce descifrați dacă produsul pe care intenționați să îl mâncați nu conține animale, probabil că veți privi cu mai multă atenție ceea ce este de fapt în produs și dacă este bun pentru dvs.
Și acesta este un bonus.
Citiți mai multe: puteți alimenta pentru ciclism ca vegan?
4 - Înscrie-te pentru un mare sportiv
Acum, acesta ar putea fi un eveniment organizat de clubul tău local sau ceva mare precum RideLondon sau chiar o călătorie internațională precum Grand Fondo Stelvio sau Marmotte, dar a fi în fața curbei și a te înscrie în ianuarie te va motiva ca nimic altceva.
Având în minte acel obiectiv și o dată specific, te face să te mângâie puțin pentru a merge la echitație și va fi motivația necesară pentru a înfrâna situația din ianuarie și pentru a înfrunta vremea aspră de iarnă.
Puteți viza ceva mai devreme, cum ar fi Hell of the Ashdown de luna viitoare, pentru a vă forța să lucrați din greu din prima zi sau puteți alege ceva mai târziu în cursul anului, cum ar fi August's RideLondon, și să vă construiți un plan de antrenament reglementat pentru respectați pentru anul.
Ce mai mult, având în vedere că este atât de devreme în anul, este posibil să găsiți chiar unele dintre aceste evenimente care oferă intrări anticipate și zboruri mai ieftine, dacă călătoriți în străinătate, ceea ce face mai rentabil decât înscrierea mai târziu în cursul anului.
Un sfat bun pentru aceasta este să îl rezervați cu un partener. Va crea o concurență sănătoasă între amândoi pentru a atinge vârful de fitness și, de asemenea, vă va împiedica să renunțați la timp din cauza fricii de a dezamăgi pe cineva.
5 - Mergi cu clubul tău local
Călărit cu alți oameni este genial. Este într-adevăr sociabil, ai tendința de a avea o medie de viteză mai mare și poți sta în roți când ești răvășit. Faptul că v-ați angajat să faceți o plimbare cu alte persoane vă va face, de asemenea, mai puțin probabil să săriți peste o zi pe bicicletă.
Deci, în ianuarie, ce zici să mergi cu clubul tău de ciclism local? Odată ce devine din nou un lucru legitim, sensibil și sigur de făcut, încercați.
Dacă ești un „solist” care caută să găsească niște prieteni de echitație, poți folosi instrumente precum British Cycling, Strava sau Facebook pentru a găsi cluburi din zona ta, membri pe care să îi contactezi și link-uri către trasee.
Și dacă ești deja un membru fidel al clubului tău de ciclism local, poți chiar să încerci și asta. Nu vă cerem să întoarceți spatele mulțimii obișnuite, dar o plimbare de weekend cu un alt club nu va strica.
Ceea ce va face este să vă prezinte mai mulți călăreți cu gânduri similare din zona dvs. și, probabil, să vă câștige și mai mulți adepți Strava!
