Obțineți rapid sau pierdeți timp și bani încercând. Strategii și upgrade-uri pentru a merge mai repede pe bicicleta
Unul dintre cele mai mari obiective ale multor bicicliști este de a merge mai repede cu bicicleta. Motivul ar putea fi să setați un nou PB pe segmentul lor preferat de Strava sau pur și simplu să-și învingă colegii într-un sprint cu semne stradale. Un lucru este setarea ca rezoluție, dar altceva este să o faci.
Deci, cum ajungi repede? În ciuda faptului că industria ciclismului este orientată spre vânzarea de produse care să satisfacă această dorință, există doar câteva upgrade-uri care vă vor face să mergeți mai repede.
Dintre acestea, cea mai semnificativă nu este neapărat cea mai evidentă. Iată câteva bucăți de trusă care vă vor spori viteza, alături de câteva strategii bine dovedite pentru a vă ajuta să profitați la maximum de abilitățile pe care le aveți.
Lucruri pe care le poți cumpăra pentru a te face să mergi mai repede pe o bicicletă
Costume de ciclism și costume de piele
Corpul tău ocupă mult mai mult spațiu decât bicicleta ta, adică aproximativ patru cincimi din rezistența aerodinamică este creată de călăreț.
De aceea, este logic să începeți de aici înainte de a schimba în altă parte. Cea mai eficientă achiziție pentru creșterea vitezei pe care o puteți face este un costum de piele, așa că, dacă vă interesează cu adevărat să mergeți repede, va trebui să depășiți orice zgomot în modă.
Reducerea numărului de cusături, ondulații și fermoare, costumele de piele fluidizează fluxul de aer peste călăreț și s-a demonstrat în mod constant că generează economii de 20-30 de secunde pe parcursul unei ore de mers în ritm de cursă.
Acum, de rigueur la evenimentele profesionale, pornesc de la 80 GBP, ceea ce le face o valoare extrem de bună.
Puțin o declarație de intenție, majoritatea mărcilor produc acum și opțiuni mai relaxate cunoscute sub numele de costume de viteză. Acestea sunt mai ușor de introdus și de scos și au buzunare, toate acestea fiind mai convenabile de utilizat, în timp ce par mai „normale”.
Alegerea editorului - Castelli Sanremo 4.0 Speed Suit
Dezvoltat alături de pelotonul profesionist și lansat pentru prima dată în 2011, costumul de viteză Castelli Sanremo a fost o alegere extrem de populară pentru amatorii care caută acele „câștiguri marginale”.
Salopetele oglindesc excelentele salopete Free Aero 4 de la Castelli și ne place în special includerea a două buzunare din spate pentru depozitare.
Cumpărați acum de la Evans Cycles pentru 148 GBP
Roți aerodinamice cu secțiune adâncă
Upgrade-ul de alegere, foarte comercializat, roțile aerodinamice cu secțiune adâncă vor face o diferență semnificativă, probabil nu la fel de mult ca un costum de piele, în timp ce costă mult mai mult.
Cu excepția cazului în care bicicleta ta este prostește de grea, aerodinamica bate greutatea, așa că caută lățimea și adâncimea peste un număr minim de grame.
O adâncime de aproximativ 60 mm este suficient de ușor de manevrat în majoritatea condițiilor și nu va adăuga atât de multă masă încât să le facă ineficiente pe traseele deluroase.
Carenele din carbon sunt bune, dar nu vă faceți griji dacă șina jantei este din aluminiu. Doar asigurați-vă că vă aprovizionați cu tuburi interioare cu supapă lungă.
Vezi conexiunea Jante aero vs jante ușoare
Selecția editorului - Set de roți cu discuri aerodinamice Hunt 48 Limitless
Suntem mari fani ai ceea ce face Hunt pe piața seturilor de roți în acest moment. Jante interioare largi, pregătite pentru tubeless, prețuri accesibile.
Cea mai bună alegere pentru o actualizare aerodinamică sunt aceste roți cu disc Limitless de 50 mm despre care marca pretinde că sunt cele mai rapide roți cu frână pe disc din lume. Fantastic!
Cumpărați acum de la Hunt pentru 1.289 GBP
Anvelope decente și camere de aer din latex
Pe lângă aer, un alt factor care limitează viteza este rezistența la rulare. Având loc în principal acolo unde anvelopa se întâlnește cu asf altul, aceasta este cauzată în două moduri.
În primul rând, se pierde energie, deoarece anvelopa este forțată să se deformeze atunci când intră în contact cu drumul. O anvelopă mai flexibilă necesită mai puțin efort pentru a se îndoi și, prin urmare, pierde mai puțină energie.
Al doilea efect este cauzat de lovirea anvelopei peste suprafața carosabilului și împingerea călărețului. Din nou, o anvelopă flexibilă amortizează mai bine.
În conformitate cu ambele principii, gândirea actuală spune că anvelopele mai largi la presiuni mai mici se vor rula mai repede. Cu toate acestea, indiferent de configurația pe care o utilizați, tuburile din interior afectează și eficiența sistemului.
Mai ușoare și mult mai flexibile, înlocuirea tuburilor standard de cauciuc butilic cu latex va reduce rezistența și greutatea la un cost de aproximativ 10 GBP pe roată.
Câți wați economisesc tuburile de latex? Probabil nu mai mult de 4-5 între ambele roți, în funcție de greutatea și condițiile dvs. - încă în căutarea vitezei, care este o valoare excelentă.
Alegerea editorului - Anvelope fără cameră Continental GP5000
Actualizarea mult așteptată pentru GP4000, de încredere, a fost lansată de Continental cu puțin peste un an în urmă și ne iubim foarte mult GP5000.
În primul rând, au toate cele mai bune părți ale predecesorilor lor - protecție consistentă la perforare, rezistență scăzută la rulare și confort sporit. În al doilea rând, au marcat prima afacere Continental pe piața drumurilor fără cameră.
Cumpărați acum de la Wiggle pentru 33,99 GBP
O bicicletă profesională potrivită
O bicicletă bine montată vă va ajuta să obțineți eficiența mecanică maximă din corpul dumneavoastră. La urma urmei, o manivelă din aliaj potrivită corect cu fizicul tău va fi mai rapidă decât una elegantă din carbon de dimensiune greșită. De asemenea, va îmbunătăți confortul și, dacă doriți, va crește și eficiența aerodinamică.
Potențial depășind orice alt upgrade, pozițiile de conducere inferioare și mai înguste pot face o mare diferență, dar trebuie cercetate cu atenție și sunt adesea incomod de întreținut.
Necesită un echilibru între tăierea rezistenței și menținerea puterii, se obțin cel mai bine cu ajutorul unui montator de biciclete cu experiență.
Vezi conexiunea Ghidul cicliștilor pentru montarea bicicletei
Câști aero
Până de curând, majoritatea căștilor au fost concepute exclusiv pentru ventilație. Acest lucru însemna că orificiile lor multiple de ventilație ar prinde aerul când acesta trecea peste capul călărețului.
Totul s-a schimbat, producătorii acordând acum o atenție sporită aerodinamicii. Deși diferența este mică, dacă vă îmbunătățiți casca, alegerea uneia destul de aerodinamice va fi probabil bună pentru câțiva wați economisiți, iar deoarece capacele aerodinamice sunt acum de obicei bine ventilate, există un mic dezavantaj.
Consultați aferente Ghidul cumpărătorului: cele mai bune căști aero
Alegerea editorului - Lazer Bullet
O cască versatilă pentru toate ocaziile. Există o vizor detașabil pentru atunci când luați pe Club 10. Apoi există toboganul care vă permite să creșteți ventilația atunci când urcați.
Folosește și tehnologia LifeBeam de la Lazer, care vă poate măsura ritmul cardiac din cap!
Cumpărați Lazer Bullet de la Halfords pentru 219 GBP
Alte bucăți și bob
Cu excepția cazului în care este o bucată absolută, reducerea greutății este de un beneficiu semnificativ doar în cazul urcărilor prelungite. De asemenea, odată ce bicicleta este la un nivel decent, oricum ar fi mai bine să pierzi excesul de greutate de pe corp.
Există o mulțime de alte upgrade-uri care te-ar putea face puțin mai rapid. Huse pentru încălțăminte, rulmenți ceramici, lubrifianți speciali pentru lanțuri, ghidon plat.
Totuși, rentabilitatea investiției tale este mică, așa că nu te agăța prea mult de ele - doar mergi mai mult cu bicicleta și bucură-te de ea!
Lucruri pe care le puteți face pentru a merge mai repede pe o bicicletă
Schiță
Trebuie să încetați să vă gândiți la aer ca fiind eteric și să începeți să vă gândiți la el ca la o supă groasă. În timp ce într-o zi calmă, prezența sa abia se înregistrează pe măsură ce rulezi, crește viteza, iar rezistența sa crește exponențial.
Strângându-se în spatele unui dragster pe salina Bonneville, în 1995, Fred Rompelberg a reușit să marcheze o viteză de 269 km/h mergând în golul creat. Această viteză a fost depășită de atunci de Denise Mueller-Korenek, care a cronometrat 294,5 km/h în septembrie 2018.
Umerii largi ai călărețului în față s-ar putea să nu-ți permită să mergi la fel de repede, dar efectul lor nu ar trebui neglijat. Câtă energie poți economisi prin desen? Poate aproximativ 10% din energia pe care ai cheltui călărind în față.
Într-o cursă, poți simți și auzi instantaneu diferența atunci când te alungi să te usuci. Prefă-te că ești un personaj de joc pe computer și de fiecare dată când ești în vânt, bara vieții tale scade.
Păstrați-l plin toată cursa și puteți elibera acea energie economisită atunci când aveți nevoie de ea. Exersați să vă apropiați pentru a obține beneficii maxime.
Efort constant
Corpul tău este ca un motor cu o anumită cantitate de combustibil în rezervor. Dacă începeți să accelerați, veți arde rapid combustibilul, veți fi ineficient și, mai rău, puteți epuiza mai devreme.
La o cursă sau o călătorie importantă, evitați să faceți eforturi inutile. Dacă ai de ales, rezistă tentației de a călca în picioare fiecare deal sau sprint.
Deși face curse plictisitoare, fiecare profesionist merge acum cu ochii pe puterea lor. În loc să urmărească pauzele, echipele mari au încredere că zdrobirea constantă a cursei este cea mai eficientă strategie.
Trecerea în mod repetat peste nivelul ideal de efort în evenimentul dvs. vă va epuiza rezervele și va duce la un timp general mai lent. Nu vă lăsați luat.
Efortul perceput poate funcționa, dar un monitor de ritm cardiac sau un contor de putere sunt ideale pentru a vă menține la coadă.
Divizări negative
Toți ceilalți factori fiind egali, într-un eveniment cu cronometru sau singur este de obicei mai bine să parcurgeți a doua jumătate mai repede decât prima.
Tentația este întotdeauna să pleci rapid, deoarece orice efort constant se simte mai ușor la început. Stabiliți un timp țintă pentru eveniment, împărțiți-l în jumătate și nu vă lăsați să ajungeți la mijloc înainte de atunci, chiar dacă înseamnă să încetiniți.
Cel mai eficient loc pentru a cheltui orice energie suplimentară este spre final. Doar nu o lăsa prea târziu. Un călăreț care termină puternic prin definiție mai are ceva de oferit.
Un punct în a doua repriză, dar puțin înainte de final, este cel mai eficient loc pentru a-ți da cu adevărat capul în jos. Evident, munții, vânturile în contra și alți călăreți pot arunca o cheie în lucru, dar principiul rămâne sănătos, trebuie doar să fiți pregătit să vă adaptați.
Antrenament rapid și murdar
Dacă vrei să ajungi rapid, trebuie să investești energie, dar nu neapărat timp. Presupunând un nivel moderat de fitness, este mai bine să faci eforturi scurte și ascuțite decât să acumulați mile de bază potențial inutile.
Sesiunile cu intervale de mare intensitate sau eforturile de prag, în care țineți ritmul maxim pe care îl puteți susține timp de o oră, au un efect disproporționat de creștere a performanței în comparație cu cursele mai lungi.
Cu toate acestea, aceste sesiuni trebuie abordate complet odihnit și finalizate fără a se eschiva. Fă-ți un antrenor turbo și fă o sesiune scurtă, dar oribilă, la mijlocul săptămânii și vei fi recuperat să mergi sau să concurezi până în weekend.
Deși acest lucru ar putea duce la o condiție fizică ușor dezechilibrată, veți fi mai probabil să respectați programul și să obțineți rezultate decât cu un model care consumă mai mult timp.
Câștiguri marginale
De asemenea, cunoscut ca fiind mai bun la toate lucrurile mici. Pe măsură ce călăriți mai mult, veți reduce propria abordare. Păstrați o foaie de calcul și înregistrați toate lucrurile pe care doriți să le faceți mai bine data viitoare.
Inregistrările selectate ar putea include: „nu arăta mahmureala”, „aduceți haine calde pentru după”, „să ajungeți cu mult timp”, „este mai bine să fie prea cald decât prea frig”, „biciclete curate”. sunt bune pentru moral”, „mănâncă corect”, „întinde-ți spatele înainte de cursă”, „lipește-ți ochelarii la loc” și „flapjacks bate batoanele energetice”.
Să ai totul așa cum îți place și să te simți încrezător în metodele tale îți va oferi și un mare impuls mental.
